Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Охота и рыбалка»
Вы хотите запомнить сайт «Охота и рыбалка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Селёдка от Леаны

развернуть

Избавительная диета

С заботой о фигуре

Как известно, накопленные за зиму, шлаки и токсины крайне неохотно покидают облюбованные ими места в организме, надежно скрываясь в жировых складках, а главное, процветая в кишечнике. А не здоровый желудочно-кишечный тракт не самым лучшим образом влияет на главную составляющую красоты — фигуру. Избавление от вредных скоплений шлаков и токсинов — верный путь к красоте и здоровью. А помимо лишнего веса сбои в работе желудочно-кишечного тракта, вследствие нерационального питания, пристрастия к рафинированным продуктам и малоподвижного образа жизни, пагубно влияют на работу других органов человеческого организма, провоцируют проблемы с кожей, головные боли и мигрени, аллергические заболевания. Именно по этим причинам кишечник следует периодически прочищать и разгружать.

Сегодня улучшить состояние кишечника можно самыми разнообразными способами, например, различными дыхательными упражнениями, лечебным голоданием, и даже гидроколонотерапией (промывание кишечника специальной жидкостью). Однако самую значительную лепту в нормализацию работы желудочно-кишечного тракта вносит соблюдение принципов здорового питания и разгрузочные дни.

Именно разгрузочные дни выводят из организма большинство шлаков и токсинов, дают так необходимую для организма передышку от того огромного количества вредной пищи, которой мы травим его каждый день. Стимулируют обмен веществ, а это, как известно, главное правило успешной борьбы с лишним весом.

Идеальный способ

Диетологи отмечают, что разгрузочные дни – идеальный способ, чтобы влезть в любимое платье накануне важного для вас события. Например, если вы выбираете в качестве основы для разгрузочного дня огурцы — можно похудеть до 3,5 килограмма в день. Или значимый способ устроить «отдых» для организма после насыщенных едой и напитками праздников.

Считается, что такую мини-диету время от времени нужно устраивать любому человеку, вне зависимости доволен ли он окружностью своей талии.

И, если для похудения разгрузочные дни нужно устраивать 1-2 раза в неделю, то для поддержания здоровья достаточно будет 1-2 раз в месяц.

Kasha.jpg

К примеру, отлично подойдет способ с применением гречневой крупы. С вечера заливаем 3 столовые ложки промытой сырой гречки половиной стакана нежирного кефира. Смесь настаивается всю ночь при комнатной температуре. С утра натощак разбухшую гречку съедаем без остатка. Через час нужно выпить стакан тёплой воды, можно с добавлением 1 чайной ложки натурального мёда. Следующий приём пищи — не раньше, чем через 2 часа после приёма воды. На ночь не наедаемся — только лёгкий ужин не позднее 19 часов. Можно ограничиться 1-2 днями подобной «диеты», а можно пройти полный курс «гречневой терапии» — 10 дней. Итог: отлично работающий кишечник, расставание с лишним весом, нежный цвет лица и блестящие глаза, и ощущение жизни.

Разгрузочные правила

Однако, для того чтобы такое питание пошло на пользу нашему организму, важно соблюдать определенные правила, как провести разгрузочный день, разработанным диетологами.

1. Устраивайте разгрузочные дни без фанатизма — 1-2 раза в неделю, не чаще. Иначе эффект будет обратный ожидаемому: обменные процессы замедлятся, и вы будете быстрее набирать вес.

2. Разгрузочный день не предполагает полный отказ от пищи, просто калорийность рациона нужно снижать как минимум в два раза, чтобы она не превышала 1000 калорий. Не пытайтесь съесть всю дневную норму за один присест, а потом умирать от голода весь день. Разделяйте положенную норму на одинаковые порции и употребляйте через равные промежутки времени. Благодаря этому обменные процессы ускорятся.

3. Если вы не любите гречку, целый день на ней вам будет продержаться очень трудно, поэтому отдавайте предпочтение любимым продуктам. Не любите огурцы — садитесь на кефир, обожаете фрукты — выбирайте разгрузочный день на яблоках.

Также в качестве основного блюда можно выбирать творог и другие молочные продукты, рыбу, отварную курицу, овощные салаты, арбузы.

4. В течение разгрузочного дня нужно потреблять больше жидкости — не менее 2,5—3 литров воды в день. Вода не только ускоряет обменные процессы в нашем организме, но и притупляет чувство голода: для этого нужно пить жидкость комнатной температуры небольшими глотками.

5. Накануне «дня X» полностью исключите алкоголь. Помните, что последний ужин накануне должен быть очень лёгким, так организму будет проще адаптироваться. Отлично подойдёт овсянка на воде, молочная каша или вегетарианский супчик.

После того как разгрузочный день позади, не пытайтесь съесть целого барашка за один присест. Правильно выходить из разгрузочного дня нужно также постепенно. На завтрак подойдёт каша, идеальным обедом станет порция отварного мяса с овощами. Увеличивать количество жирной и калорийной пищи в рационе нужно постепенно. Так вы максимально облегчите нагрузку для своего организма.

6. В дни, когда вы устраиваете такую мини-диету, очень важно хорошо высыпаться и избегать повышенной интеллектуальной и физической нагрузки. Тогда организму будет проще справиться с непривычным для него испытанием.

И помните, что главное правило — это регулярность. Только в этом случае вы получите заметный результат для здоровья и поддержания нормального веса.

 


Источник →

Ключевые слова: кулинария, рецепт, селёдка
Опубликовано 09.10.2017 в 11:03

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Ужегов
Сергей Ужегов 9 октября 17, в 11:52 благодарю Текст скрыт развернуть
1
Сергей Смагин
Сергей Смагин 9 октября 17, в 12:27 Попробую Текст скрыт развернуть
0
Larisa Azadanova
Larisa Azadanova 9 октября 17, в 14:44 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Андрей Николаев
Андрей Николаев 9 октября 17, в 15:48 Всегда один и тот же вопрос, КАГОГО УКСУСА? 6-9-или сколько процентов? Текст скрыт развернуть
0
Ольга Борисова (не скажу)
Ольга Борисова (не скажу) 10 октября 17, в 02:16 !!!!!!!!!!!!!!! Текст скрыт развернуть
0
венера иванова (набиева)
венера иванова (набиева) 10 октября 17, в 17:28 Спасибо, заберу себе, попробую приготовить... Текст скрыт развернуть
0
венера иванова (набиева)
венера иванова (набиева) 10 октября 17, в 17:31 Раз столовая ложка,значит 9% уксуса... Текст скрыт развернуть
0
Ольга Ермакова (Алёхина)
Ольга Ермакова (Алёхина) 26 октября 17, в 20:52 * Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Комментарии Facebook
Рыбалка
Одна драматичная история

Одна драматичная история

За почти тридцатилетнюю практику ловли семги в больших и малых реках Мурманской области я слышал немыслимое количество различных историй. Эти истории были веселыми и грустными, драматичными и со счастливым концом. Когда же все это приложилось к моему собственному опыту ловли, то это уже ст…

19 фев, 19:01
+4 0
Когда рыбалка - наслаждение

Когда рыбалка - наслаждение

Красота, природа, наслаждение, отдых, удовольствие, тишина, спокойствие, кайф, восторг, радость, счастье - все это рыбалка. Кто-то не согласен? А зря... …

19 фев, 17:01
+1 0
Размышления опарыша

Размышления опарыша

Я – опарыш, очень популярная (и не только среди рыбаков*) личинка синей мухи. А как меня зовут, я не знаю, потому что, маму я свою не помню, а братья и сестры, тоже не в курсе. Их у меня много, мы все живем в какой-то коробке, в холодильнике. Там очень хо…

18 фев, 18:01
0 1
Чем прикармливать рыбу зимой?

Чем прикармливать рыбу зимой?

Думаю, мало кто будет спорить, если скажу, что научно-технический прогресс, так кардинально изменивший нашу повседневную жизнь, не очень сильно отразился на самых древнейших человеческих профессиях и пристрастиях. Например, на ловле рыбы. Да, конечно, появилось множество всевозможных …

17 фев, 20:01
+1 0
Испортили рыбалку

Испортили рыбалку

Лето в столице сущий ад. Бетон, жара, толпа народу, пробки, постоянно что-то копают, переделывают, снимают или кладут плитку (привет Сергей Семеныч!), и, так как я работаю практически в самом ее сердце, все эти радости современного мегаполиса приходится переживать ежедневно на протяжении п…

17 фев, 18:32
0 0
Охота
Бескровная охота

Бескровная охота

Конец 80-х годов прошлого века, разгар зимы. И вдруг звонок телефонный из Воронежского заповедника от знакомого егеря: «Приезжай в следующий вторник — поохотимся знатно на благородных оленей!». Приглашение повергло меня в шок. «Как же так? — думаю. — Биосферный заповедник… и вдруг охота…

19 фев, 15:01
+1 1
Охотимся по первой пороше на зайца

Охотимся по первой пороше на зайца

С каждым днем крепчали утренние морозцы, вот и наступил день, когда в полдень на озерках, небольших карьерах, в заливчиках лед не растаял. Осень была холодная, дождей почти не было. Все кругом просило снега, долгожданной для охотника пороши, на которой останутся непонятные для несведущих пи…

19 фев, 14:01
0 1
"Весна, солнышко, жара". Жена спрятала одежду уральца, но его это не остановило

"Весна, солнышко, жара". Жена спрятала одежду уральца, но его это не остановило

Уральские охотники встретили на лесной дороге мужчину, который был вынужден отправиться на охоту на волков в одних трусах из-за того, что жена спрятала его одежду. Мужчина рассказал, что в таком виде он уже проехал 15 километров h…

19 фев, 12:01
+6 1
Почти команда

Почти команда

Закрытие зимнего сезона у нас 15 февраля. Мы с напарником Юрием так и не выехали ни разу в Карабутак, что для меня нарушение многолетней(с 1990 года) традиции. По пять косых на брата остаются только в профиле на бумаге... Юра в обед 14 -го выезжает в Сибиряк и думаем закрываться там, что …

18 фев, 16:00
0 0
Почему вдруг взволновались собаководы и охотники?

Почему вдруг взволновались собаководы и охотники?

Автор участвовал в проведенных 6 апреля парламентских слушаниях и в конференции, которая проходила на заключительной в 2017 году выставке, для любителей активного отдыха. В ходе этих мероприятий рассматривались состояние дел с российской охотой и возможные пути изменения законодательств…

18 фев, 12:31
+6 1

Вопросы

Сколько дроби в среднем помещается в патрон 12 калибра. Хотел...
Валера 1 дек 16, 20:29
+3 25
Кто такой "сеголеток
Клементина Иванова 1 дек 16, 20:27
+1 7
Расскажите об ограничениях подъезда к водоемам на транспортно...
Евгения 1 дек 16, 20:24
+3 4

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Запомнить

Последние комментарии

Бронислав Орлов
Танечка, спросите у насекомых.
Бронислав Орлов И насекомые бывают талантливы
Бронислав Орлов
Танечка, спросите у насекомых.
Бронислав Орлов И насекомые бывают талантливы
Наташа natashakkerman
Ну вам, все было позволено.
Наташа natashakkerman Бескровная охота
Александр
КРАСАВА  !!!!!
Александр "Весна, солнышко, жара". Жена спрятала одежду уральца, но его это не остановило
Манна Петровна
svetkolessa
Прогулки по тонкому льду - дело опасное =))
svetkolessa Трехлетняя тигрица неудачно прогулялась по тонкому льду
Valdemaras Orlauskas
😄 Зато стала моржом!
Valdemaras Orlauskas Трехлетняя тигрица неудачно прогулялась по тонкому льду
Shap Michael
Не на зайца, а на зайцев и не по первой пороше, а на троллейбусе.
Shap Michael Охотимся по первой пороше на зайца
Таня Попова
А самим- то насекомым это нравится?)
Таня Попова И насекомые бывают талантливы
Андрей Тюрин
Здорово !!!
Андрей Тюрин Почти утонули за Полярным кругом или отчет о рыбалке на Баренцевом море
Сейчас обсуждается
И насекомые бывают талантливы
19 фев, 11:12
+6 4
Бескровная охота
19 фев, 15:01
+1 1
"Весна, солнышко, жара". Жена спрятала одежду уральца, но его это не остановило
19 фев, 12:01
+6 1
Трехлетняя тигрица неудачно прогулялась по тонкому льду
19 фев, 13:01
+9 3
Охотимся по первой пороше на зайца
19 фев, 14:01
0 1
Почти утонули за Полярным кругом или отчет о рыбалке на Баренцевом море
17 фев, 17:11
+6 1
Почему вдруг взволновались собаководы и охотники?
18 фев, 12:31
+6 1
В Австралии кенгуру сломал челюсть 19-летнему охотнику
18 фев, 11:52
+19 17
Размышления опарыша
18 фев, 18:01
0 1
Что же случилось
18 фев, 14:01
+26 8